Cómo combatir el frío con una buena alimentación

En estos meses la alimentación puede ser muy útil para evitar contraer enfermedades típicas de la época, como resfriados, gripe, etc.

 

Los mejores alimentos para combatir el frío:

  • Caldos y sopas de diferentes verduras, de esta forma obtendrán vitaminas, minerales y antioxidantes, y al mismo tiempo el calor del platillo ayuda a mantener la temperatura corporal.

  • Las espinacas, son buena fuente de vitaminas K, A, B, C y E, todas ellas ayudan a mejorar la respuesta del organismo frente a las enfermedades.

  • La zanahoria, rica en vitamina A, fortalece el sistema inmune.

  • Frutas cítricas como: naranja, kiwi, mandarina, etc. Los expertos señalan que la Vitamina C ayuda a prevenir y disminuir los síntomas del resfriado.

  • Condimenta tus platillos con ajo y cebolla, contienen fitonutrientes con poder antiséptico.

  • Las bebidas tibias o calientes, ayudan a mantenerlos hidratados.

  • Alimentos energéticos, estos ayudan a combatir el frío, pues son una buena fuente de energía; entre ellos se encuentran el pan, arroz, lentejas. Además de que aportan proteínas, fibra y otros nutrimentos.

Cuida a los pequeños del frío, y en caso de que enfermen no los mediques sin ssupervición médica. Evita someterlos a cambios bruscos de temperatura (utilicen bufandas, guantes y gorros) y procura que beban muchos líquidos.

 

Así que ya sabes, para combatir el frío, es necesario abrigarse, pero también es importante alimentarse correctamente.

 

 

 

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